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步行燃脂健身的方法有哪几种?

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论坛元老

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

四种步行方法可以燃脂健身保健康,近年来,步行健身的支持者越来越多。这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体。专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗卡的热量,这正好与走万步所消耗的热量大体相当。当然,对于现代人而言,每天走万步实在不是一件轻松事通过广州按摩会所的市场表现可以看出,其有着极强的生命力和强有力的号召力。


斜坡运动

走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出%左右。

加快速度

如果步行的速度保持在每小时.千米,就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行~秒,然后中速行走分钟,这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳,又可以加速新陈代谢的过程。

钟摆 手臂

弯曲肘部呈度角,以肩部为轴,像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大,否则手臂伸得太远便无法快速摆动,也就无法消耗更多的热量。

借助手杖

你可以双手持手杖,像滑雪那样走路。当然,这样做可能会引来旁人诧异的目光,但却可以比一般步行多消耗%~%的热量。
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