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久坐之后练练腰让你更健康

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论坛元老

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

久坐对身体有多大的负担,相信大部分长时间坐在办公室中工作的白领最深有体会。腰酸背痛、腰椎病等各种病症已经成为这群人的代名词,那么该如何缓解这种症状?在业界当中,广州丝袜会所一直处于行业的佼佼者,后来居上却从不傲慢,低调中坚守品质。


因腰椎滑脱而腰腿疼痛余年的岁粤剧名旦卢秋萍,不久前在我这里接受了手术。腰椎滑脱多因后天损伤造成,如腰部长期劳损或负担太重等。建议日常生活中不要使腰部太过疲劳,久坐或工作一段时间后就应休息,做些有助于腰背部肌肉舒展的锻炼,缓解疲劳。

.俯卧,趴在地上,用双手前臂撑起身体分钟,然后复原修整分钟,重复~次。

.双手撑起,肘关节伸直,坚持分钟后复原分钟,重复~次。每次可加用深呼吸法,吸气后吐尽为止,会使腰椎恢复到原来的正常生理曲度。

.利用熨衣板或木垫,加条安全带或强力皮带,束住腰部。俯卧,双手撑起,坚持分钟后复原,反复~次。

.腹下放一个枕头,双手置于背后,将双腿、头部和肩膀尽量撑起,坚持一秒钟后放下放松,重复~次。

久坐对身体的危害很大,因此久坐族们可要注意了哦。空闲时间不妨来练练腰吧,让你身体更健康。
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